FOTBALL

Fotball er en idrett som karakteriseres av intervaller med høy intensitet kombinert med aktiviteter med lav intensitet som å stå rolig, gå og jogge i løpet av kampens varighet på 90 minutter. Disse utgjør en annerledes utfordring for kroppen når det gjelder bruk av energi og regulering av kroppstemperaturen.

• Heldigvis for kroppen din vil pausen mellom omgangene, i tillegg til uoffisielle pauser som ved bytter eller skader, gi deg muligheten til å restituere, og til å innta tilstrekkelig med væsker og karbohydrater (eller energi).
• Kontroller fargen på urinen. Hvis den ser ut som eplejuice, er du dehydrert og må drikke mer. Hvis den ser ut som svak limonade, får du i deg nok væske.
• Husk: en sportsdrikk som Powerade inneholder ekstra natrium og karbohydrater. Disse kan hjelpe deg å opprettholde utholdenheten/den fysiske ytelsen. For mer informasjon, gå til Hydrering og Prestasjon

Les mer