Uansett hva slags løp det er snakk om spiller riktig gjenopprettelse av væskebalansen og påfylling av energi en viktig rolle i oppnåelsen av forskjellige faktorer som gjør at en løper går til startstreken i best mulig form.
- Husk å forbli hydrert igjennom trening og konkurranse, ved å drikke væske.
- Trening! Få en følelse av hvor mye du svetter under treningen slik at du kan tilpasse hydreringsrutinen.
- Det er verdt å eksprimentere med hydrerings strategier for å finne ut hva som passer deg best. Hydering igjennom et lagt løp er forskjellig fra hva man trenger av væske igjennom et kort løp. session.
